Já foi dito inúmeras vezes aqui no blog como as atividades físicas fazem bem para a auto-estima e bem-estar, dando principalmente pique para aguentar a rotina estressante do dia-a-dia. Mas o que não foi falado, e é muito importante ressaltar, é a capacidade dessas atividades de exercitar o cérebro nos deixando com o raciocínio mais [...]
Hoje daremos uma informação muito importante que com certeza é a dúvida de grande parte dos corredores iniciantes. Se você tem uma vida agitada e não tem muito tempo para treinar, assim como Ceci, seja pela faculdade, trabalho, entre outros e ainda assim quer correr em alguma prova, o que sobra, muitas vezes? Acabamos tendo [...]
Os dias secos de São Paulo não param e está cada vez mais difícil de lidar com esse tempo. O corpo começa a sentir e a reclamar. Encontramos algumas recomendações sobre como driblar essa situação: A Secretaria Municipal da Saúde orienta a população para os cuidados que devem ser tomados durante os dias de clima [...]
Um Congresso de Nutrição no último mês de maio, em São Paulo, por Carlo Canella, professor da Universidade Sapienza de Roma, mostrou a nova pirâmide de atividades que prega o bem-estar acima de tudo. A proposta da nova pirâmide divide os alimentos e a atividade física por “quantidade de bem-estar” (QB) Se formos analisar a [...]
Decidiu que vai tentar se aventurar nesse mundo saudável, mas não tem tempo para nada e não sabe em qual horário vai encaixar essa atividade? Veja só como os exercícios pela manhã podem ajudar tanto sua saúde como o seu próprio desempenho no trabalho. Por que exercícios pela manhã fazem tanto efeito? “Ligar o sistema [...]
Sempre incentivamos a prática de exercício físico aqui no blog, seja com dicas ou com a própria experiência da Ceci. Mas é importante lembrar que nenhuma indicação nossa substitui uma avaliação de um especialista. Hoje vamos falar de postura, porque não adianta corrermos atrás do bem-estar que é proporcionado pelas atividades físicas se não fizermos [...]
Quando estamos com sono não conseguimos nos concentrar, trabalhar, ou seja, não fazemos nada do que precisamos. No mundo de hoje, dormir bem em meio ao estresse e às preocupações do decorrer do dia é difícil. Ter uma boa noite de sono é essencial para uma boa qualidade de vida. Para isso, nada melhor do [...]
Incentivar exercícios físicos para melhorar a qualidade de vida é algo que todos os profissionais da área indicam, mas se o exercício não for bem executado ele pode ser prejudicial à saúde. O prof. Turibio Leito de Barros (Fisiologista do Esporte) comenta “Existe um limite de intensidade a partir do qual podemos caracterizar como excesso, [...]
Lembra do objetivo da Ceci de correr a São Silvestre? Pensando nisso, disponibilizamos 15 bons motivos para deixarmos a preguiça de lado e começarmos a correr! Que atividade física faz bem todo mundo já sabe. E por acaso vocês sabem exatamente as vantagens de praticar corrida, meninas? 1- Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares 2- Ajuda [...]
Inverno é uma época do ano em que são necessárias certas preocupações quando se diz respeito a exercícios físicos. O alongamento, por exemplo, exige uma atenção especial. O Instituto Ortopedia e Saúde indica: Atenção redobrada ao alongamento nas caminhadas de inverno! O alongamento deve ser feito, no mínimo, por 15 minutos. No inverno, o sarcoplasma, [...]
