Bonafont

Um Congresso de Nutrição no último mês de maio, em São Paulo, por Carlo Canella, professor da Universidade Sapienza de Roma, mostrou a nova pirâmide de atividades que prega o bem-estar acima de tudo.
A proposta da nova pirâmide divide os alimentos e a atividade física por “quantidade de bem-estar” (QB)
Se formos analisar a QB das atividades físicas, o que não pode faltar é movimentação.
A nova pirâmide tem a base bem simples, com caminhadas leves, sendo importante que as encaixe em sua rotina pelo menos 30 minutos, que  não precisam ser contínuos.

Para alcançar uma boa qualidade de vida não é necessário se tornar exatamente uma atleta!

Se falarmos em números de QB, cada QB equivale a 15 minutos e o ideal é que se atinja 12 QBs semanais.

Base da pirâmide: Pratique 6 vezes por semana uma caminhada de 30 minutos, mesmo não sendo de forma continuada. Por exemplo, estacione o carro mais longe do habitual, utilize transportes públicos, prefira escadas ao elevador, leve o cachorro para passear, cumpra as tarefas do lar, vá ao supermercado, e por aí vai.
Segundo nível da pirâmide: Faça exercícios de 2 a 4 vezes por semana, por aproximadamente 1 hora/dia. Dê preferência a atividades com gasto calórico médio: caminhada intensa, hidroginástica, natação, musculação, bicicleta, patins e ioga.
Terceiro nível da pirâmide: Execute atividade física 1 ou 2 vezes por semana, com cerca de 1 hora de duração. No topo da lista estão as atividades mais intensas, com gasto calórico alto: corrida, aeróbica, futebol, tênis e handball.
(Fonte: Revista Corpo a Corpo)

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