Bonafont

Sempre incentivamos a prática de exercício físico aqui no blog, seja com dicas ou com a própria experiência da Ceci. Mas é importante lembrar que nenhuma indicação nossa substitui uma avaliação de um especialista.

Hoje vamos falar de postura, porque não adianta corrermos atrás do bem-estar que é proporcionado pelas atividades físicas se não fizermos corretamente os exercícios, oras…
Parece que uma atividade tão simples quanto uma caminhada não acarreta problema algum, não é mesmo?
Já falamos do cuidado com as lesões numa corrida, mas até numa caminhada, principalmente uma mais acelerada, exige uma postura correta para evitar essas lesões e ainda ajudar você a ter um melhor desempenho durante o exercício.

Prestem atenção em alguns detalhes que a revista Boa Forma indica sobre postura que vão auxiliá-las a aumentar o aproveitamento da caminhada:

CABEÇA : Deve ficar alinhada à coluna, mantendo o queixo paralelo ao chão.
OMBROS: Coloque-os para trás e não deixe com que tensionem a musculatura do pescoço.
BRAÇOS: Eles acompanham o movimento com os cotovelos formando um ângulo de 90 graus.
ABDÔMEN: Contraia bem a musculatura, como se levasse o umbigo em direção às costas, para deixar a postura certinha.
PÉS: Sempre que pisar, primeiro toque o calcanhar no chão.

Em caso de dúvidas sobre postura, consulte um especialista. Vale falar com aquele amigo que é fisioterapeuta, ou até com um personal trainer!

É isso aí, meninas, mantenham a postura para melhorar seus resultados!

Enviem seus comentários! Até a próxima.