Bonafont

Vamos mexer o corpinho e caminhar um pouco?
A caminhada é o primeiro passo para quem quer começar um programa de exercícios, pois segundo o canal Terra Esportes, o risco de lesões e a intensidade desse exercício são baixos, não exigindo muito do praticante.
Assim, você começa a se habituar à idéia de partir para outra atividade mais intensa.
Ronaldo Martinelli, que é professor responsável pelo depto de treinamento de corrida e esportes de aventura da academia Runner, dá uma dica importante para aproveitar bem essa atividade:
Nunca passe dos limites de seu corpo. O trabalho físico deve ser feito em um período longo e o ritmo da caminhada, aumentando de acordo com os progressos da resistência física. Não deixe de usar roupas leves e um tênis macio. Beba líquido antes, durante e depois da caminhada. Se quiser comer alguma coisa antes, dê preferência às frutas, sucos e vitaminas. Outros alimentos podem pesar no estômago.